തണുപ്പ്ക്കാലത്തെ സന്ധിവേദനക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ

സന്ധി വേദന ഏത് കാലവസ്ഥയിലും നമ്മെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ഇത് തീവ്രമാവുന്നു. സന്ധിവാതം, പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ കാരണം ഇത് അസഹനീയമായി അനുഭവപ്പെടുമെങ്കിലും, തണുപ്പ് കൂടുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ വേദനിക്കും. സന്ധിയിലെ വേദന, കാഠിന്യം, വീക്കം എന്നിവ വലിയ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, ഇതിന് പിന്നിൽ ഒരു കാരണമുണ്ട്. അത് എന്താണെന്ന് വിശദമായി നോക്കാം

ബാരോമെട്രിക് മർദ്ദം (വായുവിന്റെ മർദ്ദം) സന്ധികളെ ബാധിക്കും, പക്ഷേ ഈർപ്പം, മഴ, താപനില എന്നിവയ്ക്ക് അതിൽ ചില പങ്കുണ്ട്. സന്ധി വേദനയും അന്തരീക്ഷ താപനിലയിലെ വ്യതിയാനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തുന്നതിനായി നിരവധി പഠനങ്ങൾ മുൻപ് നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ അവയ്‌ക്കൊന്നും വ്യക്തമായ ചിത്രം നൽകാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. ഇതിന്റെ കാരണം വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിച്ച ചില സിദ്ധാന്തങ്ങളുമുണ്ട്.

സന്ധിവാതവും മറ്റ് സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ ബാരോമെട്രിക് മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാം എന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായി പറയുന്ന ഒരു കാരണം. അസ്ഥികൾ ഒരു സന്ധിയിൽ ചേർത്ത് നിർത്തുന്ന തരുണാസ്ഥിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന തളർച്ച കാരണമാകാം ഇത്. അസ്ഥികളിലെ ഞരമ്പുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നതിന് ഇത് കാരണമാകും.

മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തം, ശൈത്യകാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരം താപം സംരക്ഷിക്കാനും കാമ്പിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന അവയവങ്ങളിലേക്ക് വലിയ അളവിൽ രക്തം അയയ്ക്കാനും തുടങ്ങുന്നു. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കൈകൾ, കാലുകൾ, തോളുകൾ, കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ കഠിനമാവുകയും വേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

തണുപ്പ് കൂടുമ്പോൾ സന്ധി വേദന എങ്ങനെ കുറക്കാം?

ആരോഗ്യപരമായ രോഗാവസ്ഥകളുടെ തീവ്രത തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ വർദ്ധിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുവാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം ആരോഗ്യകരമായ ചില ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുക, ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.

1.ചൂട് പിടിക്കുക: തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ കഴിയുന്നത് സന്ധി വേദനയെ വഷളാക്കുക മാത്രമല്ല, ശൈത്യകാലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ സ്വയം ശരീരത്തിന് ചൂട് പകരുവാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ തണുപ്പിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിച്ച് ശരീരത്തിന് ചൂട് പകരുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.

2.പാരഫിൻ മെഴുക് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുപിടിക്കുന്ന ഹീറ്റിംഗ് പാഡ്: സന്ധികളിൽ പാരഫിൻ മെഴുക് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് പിടിക്കുന്ന ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് വയ്ക്കുന്നത് പേശികളുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും. അവ ചർമ്മത്തെ കഠിനമാക്കുകയും ശരീരം ചൂട് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും, ഇത് സന്ധികളിലെ വേദന ശമിപ്പിക്കും.

3.വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപഭോഗം: ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും സൂര്യ പ്രകാശത്തിന് കീഴെ കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് ശരീരത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വെണ്ടക്കായ, മഷ്റൂം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

4.പേശികളെ അമിത സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കരുത്: സന്ധികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അവയിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ, ഭക്ഷണക്രമവും ഉറക്കശീലവും നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുക.

പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ സന്ധി വേദനയിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ആശ്വാസം നൽകും. ഇവ വേദന കുറക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക. അവസ്ഥ വഷളാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുന്നത് ഈ അവസരത്തിൽ നല്ലതാണ്.